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骨盆運動課程
骨盆運動課程（婦女‧孕婦提斯）
本課程針對孕婦（妊娠週期 16 週以上）或者因為生產、肥胖或年紀增長等因素，造成婦女常見的肌無力、尿失禁等狀況，或者是腰背痠痛、有腰椎薦椎病症（如坐骨神經痛、椎間盤突出、脊椎滑脫症等）、核心肌力不足者，以彼拉提斯運動為基礎，設計一系列的骨盆動作以訓練肌力。
搭配抗力球、彈力帶、滾柱等輔助器具，動作注重從腰部到骨盆，從骨盆到大腿肌群等，看似簡單輕鬆的動作卻能訓練到許多鬆弛的深層肌肉位置，進而幫助產婦生產過程中骨盆底肌的收縮，並預防及改善婦女常見的漏尿問題，也能增強腰部肌力，改善痠痛及其他相關病症。除此之外，練習將運動帶入日常生活中，以維持訓練後的效果。
課程強度：中等
課程適合：孕婦（妊娠週期 16 週以上），想改善腹部、骨盆肌肉無力產生的婦女疾病，腰部脊椎相關病症（如坐骨神經痛、椎間盤突出、脊椎滑脫症等）
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