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骨盆運動課程

骨盆運動課程(婦女‧孕婦提斯)


本課程針對孕婦(妊娠週期 16 週以上)或者因為生產、肥胖或年紀增長等因素,造成婦女常見的肌無力、尿失禁等狀況,或者是腰背痠痛、有腰椎薦椎病症(如坐骨神經痛、椎間盤突出、脊椎滑脫症等)、核心肌力不足者,以彼拉提斯運動為基礎,設計一系列的骨盆動作以訓練肌力。

 

搭配抗力球、彈力帶、滾柱等輔助器具,動作注重從腰部到骨盆,從骨盆到大腿肌群等,看似簡單輕鬆的動作卻能訓練到許多鬆弛的深層肌肉位置,進而幫助產婦生產過程中骨盆底肌的收縮,並預防及改善婦女常見的漏尿問題,也能增強腰部肌力,改善痠痛及其他相關病症。除此之外,練習將運動帶入日常生活中,以維持訓練後的效果。

 

課程強度:中等

 

課程適合:孕婦(妊娠週期 16 週以上),想改善腹部、骨盆肌肉無力產生的婦女疾病,腰部脊椎相關病症(如坐骨神經痛、椎間盤突出、脊椎滑脫症等)

 

  

 

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