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TRX 運動課程

TRX 運動課程


TRX(Total Body Resistance Training)中文名稱是全身阻力訓練,將徒手運動訓練時身體所用的支點放在不穩定的懸空面,就是這種 TRX 懸吊繩訓練。可以在各個可以懸掛支點的地方訓練(手、手臂、腳板、膝、踝等),強度也可以為每個人而調整,或搭配不同的輔助訓練器材。

 

本課程利用不穩定的支點(TRX 懸吊繩),迫使身體需運用更多的力氣維持穩定,特別是核心肌群的穩定性更是重要。看起來很簡單的動作,其實可以做更多的肌肉訓練。為了避免運動傷害,動作教學秉持紮實穩健基礎動作指導,循序漸進地增強肌力訓練。

 

課程強度:較強

 

課程適合:有運動基礎(特別是有核心運動訓練基礎者為佳)、想增強肌耐力、核心肌力的朋友

 

  

 

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